1. 执念是什么执念 你紧紧抓着不放的自我定义角色、标签、身份- 它像灵魂的一层盔甲- 它给你安全感但也限制了你的成长- 很多人从小被推着走执念就是那个推手2. 为什么执着因为害怕放开执念后——- 我还有什么- 我还想要什么- 我是谁**解决方法**在放下执念之前先想象没有那个执念的自己是什么样。看到那个没有执念的我也是一个安全存在的实体你才能放心放开。3. 执念的功能性很多执念背后有隐藏的功能 案例有人执着于别人在模仿我咨询后发现——他真正想要的是**与周围人的连接感**。被模仿这个执念让他觉得自己和别人有关联。**问自己**如果这个执念消失了我会是什么感受4. 路径设计的常见陷阱**陷阱一单一路径思维树状 vs 网状**很多同学的路径像一棵树——必须先完成第一步才能做第二步。但实际上理想自我是**网状的、丰富的**路径应该是多方向的。**陷阱二时间推迟**为什么不是现在而是两年后如果回答不出来说明路径设计有问题——**现在就做**。**陷阱三目标不切实际**如果目标完全无法实现它就不是目标只是幻想。目标必须是可以切实完成的最小行动。5. 从外部驱动到内部驱动有些人从小被父母推着走失去了内在动力。成长的方法- 想象自己是一个被推着手走路的小孩- 现在推手没有了- 你需要自己迈出第一步- 每一次自己做出的选择都带来新的成就感- 这个过程是痛苦的但每一步都是成就